![\"\"](\"https:\/\/www.grupotordesillas.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/decalogo-bienestar-emocional-salud-mental-positiva-ur.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
El Dec\u00e1logo del Bienestar Emocional ofrece diez recomendaciones para lograr una salud mental positiva.<\/strong><\/p>\n El III Plan de Salud Mental de La Rioja considera una prioridad es la promoci\u00f3n del bienestar emocional y la prevenci\u00f3n de los problemas de salud mental; ya que aquel es una condici\u00f3n necesaria en la vida de las personas y est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con la calidad de vida y la felicidad.<\/p>\n Este dec\u00e1logo -que va a repartirse en colegios y centros de atenci\u00f3n primaria- est\u00e1 formado estas diez recomendaciones para poder disfrutar de una salud mental positiva:<\/p>\n 1. Aprende a hablar de ti mismo a los dem\u00e1s.<\/b><\/p>\n Intenta identificar y expresar tus sentimientos. Es una forma de conocerse y de que te conozcan.<\/p>\n 2. Con\u00f3cete.<\/b> Reconoce tus fallos y limitaciones, pero tambi\u00e9n s\u00e9 consciente de tus fortalezas y potencialidades. Nadie es perfecto.<\/p>\n 3. Regula tus emociones.<\/b><\/p>\n Canaliza tu rabia y agresividad. No te dejes llevar por el momento ni guardes rencor; s\u00e9 respetuoso y ponte en el lugar del otro. No permitas que el estr\u00e9s te bloquee.<\/p>\n 4. Qui\u00e9rete. Valora diariamente tus logros y los aspectos positivos.<\/b><\/p>\n Desarrolla una imagen positiva de ti mismo. S\u00e9 optimista en la medida de lo posible.<\/p>\n 5. Busca actividades con las que disfrutes.<\/b><\/p>\n Haz deporte, escucha m\u00fasica, ayuda a los dem\u00e1s o participa en ONGs. Abre tu mente y muestra ilusi\u00f3n por aprender.<\/p>\n 6. F\u00edjate prop\u00f3sitos en la vida.<\/b><\/p>\n Proponte metas realistas y trata de llevarlas a cabo, te har\u00e1 sentir bien.<\/p>\n 7. Relaci\u00f3nate. Estate conectado.<\/b><\/p>\n No te a\u00edsles. Enriqu\u00e9cete con nuevas amistades. Prot\u00e9gete de las personas que creas que son da\u00f1inas para ti.<\/p>\n 8. Ten un estilo de vida saludable.<\/b><\/p>\n Cuida la salud f\u00edsica. Haz deporte, alim\u00e9ntate bien, duerme suficiente y evita da\u00f1ar tu salud con el consumo de sustancias t\u00f3xicas.<\/p>\n 9. Acepta los reveses de la vida.<\/b><\/p>\n El sufrimiento forma parte de la condici\u00f3n humana. Rectifica y aprende de tus errores o de las lecciones de la vida, eso te har\u00e1 fuerte. S\u00e9 flexible con los contratiempos y cambios que te surjan. Busca alternativas y toma perspectiva. Los problemas no tienen una \u00fanica soluci\u00f3n.<\/p>\n 10. Si la situaci\u00f3n te supera y te encuentras desbordado: \u00a1Pide ayuda!<\/b><\/p>\n A un familiar, amigo, profesor, orientador, psic\u00f3logo, m\u00e9dico o en una asociaci\u00f3n.<\/p>\n