{"id":11561,"date":"2026-01-19T07:07:00","date_gmt":"2026-01-19T06:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grupotordesillas.net\/blog\/ser-mas-de-manana-o-de-tarde-puede-influir-en-la-salud-y-la-fuerza-muscular-ub\/"},"modified":"2026-01-19T07:07:00","modified_gmt":"2026-01-19T06:07:00","slug":"ser-mas-de-manana-o-de-tarde-puede-influir-en-la-salud-y-la-fuerza-muscular-ub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grupotordesillas.net\/pt\/blog\/ser-mas-de-manana-o-de-tarde-puede-influir-en-la-salud-y-la-fuerza-muscular-ub\/","title":{"rendered":"Ser m\u00e1s de ma\u00f1ana o de tarde puede influir en la salud y la fuerza muscular – UB"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ser m\u00e1s activo por la ma\u00f1ana o por la tarde no es solo una cuesti\u00f3n de preferencias personales. El cronotipo, que es la tendencia biol\u00f3gica de cada persona a funcionar mejor en determinados momentos del d\u00eda, puede tener un papel relevante en la preservaci\u00f3n de la masa muscular, as\u00ed como en su calidad y fuerza, y tambi\u00e9n en la salud metab\u00f3lica. Entender esta relaci\u00f3n puede ayudar a explicar por qu\u00e9 no todas las personas responden igual a las mismas rutinas de salud.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta es una de las conclusiones de un art\u00edculo de revisi\u00f3n cient\u00edfica firmado por equipos de la Universidad de Barcelona, el Hospital Universitario de Bellvitge, el Instituto de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica de Bellvitge (IDIBELL) y los CIBER de Diabetes y Enfermedades Metab\u00f3licas Asociadas (CIBERDEM) y de Fisiopatolog\u00eda de la Obesidad y Nutrici\u00f3n (CIBEROBN), ambos del Instituto de Salud Carlos III. Ha dirigido el trabajo el profesor Pablo M. Garcia-Rov\u00e9s, del Departamento de Ciencias Fisiol\u00f3gicas de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la UB.  <\/p>\n\n\n\n

El trabajo, publicado en la revista Nutrients<\/em><\/a>, analiza la evidencia cient\u00edfica existente sobre la relaci\u00f3n entre el reloj biol\u00f3gico, los h\u00e1bitos de vida (alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica y descanso) y el mantenimiento del m\u00fasculo, especialmente en el contexto de la obesidad y el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl cronotipo condiciona c\u00f3mo nos organizamos a lo largo del d\u00eda y puede influir de forma indirecta en factores clave para la salud muscular, como el descanso, la actividad f\u00edsica o los horarios de ingesta\u00bb, explica Roberto Barrientos-Salinas, investigador del Programa de Diabetes y Metabolismo del IDIBELL.<\/p>\n\n\n\n

Cuando los horarios no encajan con la biolog\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el art\u00edculo, las personas con cronotipo vespertino tienden a presentar horarios m\u00e1s tard\u00edos de ingesta, menor regularidad en el sue\u00f1o y niveles m\u00e1s bajos de actividad f\u00edsica estructurada. Esta desalineaci\u00f3n entre el reloj biol\u00f3gico interno y los horarios sociales puede favorecer patrones de vida menos saludables e impactar en la calidad muscular y el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

El equipo investigador remarca que el cronotipo no es una cuesti\u00f3n de voluntad o h\u00e1bitos aprendidos, sino una caracter\u00edstica biol\u00f3gica individual, condicionada por factores gen\u00e9ticos y fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

El m\u00fasculo, clave para la autonom\u00eda y el envejecimiento saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El trabajo hace hincapi\u00e9 en la importancia del m\u00fasculo como \u00f3rgano esencial para la salud: m\u00e1s all\u00e1 de la fuerza o la movilidad, desempe\u00f1a un papel determinante en el metabolismo y en la prevenci\u00f3n de la fragilidad asociada a la edad. En este sentido, los investigadores alertan del riesgo de obesidad sarcop\u00e9nica, una situaci\u00f3n caracterizada por el exceso de grasa corporal combinado con una p\u00e9rdida de masa y funci\u00f3n muscular, que puede comprometer la calidad de vida a largo plazo. <\/p>\n\n\n\n

Un trabajo analiza la evidencia cient\u00edfica existente sobre la relaci\u00f3n entre el reloj biol\u00f3gico, los h\u00e1bitos y el mantenimiento del m\u00fasculo, especialmente en el contexto de la obesidad y el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

Hacia recomendaciones m\u00e1s personalizadas <\/strong><\/p>\n\n\n\n

El trabajo defiende la necesidad de enfoques m\u00e1s personalizados e integrados, que tengan en cuenta el momento del d\u00eda en que se hacen las comidas (crononutrici\u00f3n), el horario de la actividad f\u00edsica y la duraci\u00f3n y regularidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

\u00abTener en cuenta el cronotipo puede ayudar a adaptar mejor las recomendaciones de salud y a hacerlas m\u00e1s sostenibles en el tiempo, especialmente en programas de p\u00e9rdida de peso, prevenci\u00f3n de la p\u00e9rdida muscular y promoci\u00f3n del envejecimiento saludable\u00bb, destaca N\u00faria Vilarrasa, jefa de secci\u00f3n del Servicio de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n del Hospital de Bellvitge e investigadora del IDIBELL y el CIBERDEM. <\/p>\n\n\n\n

Impacto en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica y la salud p\u00fablica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque se trata de una revisi\u00f3n de la literatura cient\u00edfica, los autores se\u00f1alan que estas conclusiones pueden tener implicaciones relevantes en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica y en la salud p\u00fablica, ya que abren la puerta a estrategias de prevenci\u00f3n m\u00e1s ajustadas a las caracter\u00edsticas individuales de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl objetivo principal es que las personas sean activas y se evite el sedentarismo. Sin embargo, un mejor conocimiento de sus caracter\u00edsticas y h\u00e1bitos permite dise\u00f1ar unas intervenciones m\u00e1s precisas que contribuyan a mejorar la salud y la funcionalidad de la poblaci\u00f3n. Este enfoque puede resultar especialmente relevante en una sociedad con horarios irregulares y un progresivo envejecimiento\u00bb, concluye el profesor Garcia-Rov\u00e9s, miembro del grupo de investigaci\u00f3n del estudio del metabolismo en la obesidad y enfermedades asociadas MitoHealth y profesor agregado Serra Hunter de la Universidad de Barcelona.  <\/p>\n\n\n\n

Art\u00edculo de referencia: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Barrientos-Salinas, Roberto et al. \u00abIdentifying Chronotype for the Preservation of Muscle Mass, Quality and Strength\u00bb<\/a>. Nutrients<\/em>, enero de 2026. DOI: 10.3390\/nu18020221.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/web.ub.edu<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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